Bagaimana Menentukan Hari Ovulasi Wanita?
Ovulasi adalah pelepasan sel telur matang dari ovarium ke saluran tuba falopi yang siap dibuahi oleh sperma. Secara biologis, ovulasi terjadi sekitar 14 hari sebelum hari pertama menstruasi berikutnya (panjang fase luteal umumnya konstan 14 hari).
Karena sperma mampu bertahan hidup di dalam rahim wanita hingga 3–5 hari, maka Jendela Masa Subur (*Fertile Window*) dihitung mulai dari 5 hari sebelum ovulasi hingga 1 hari setelah ovulasi terjadi.
Tanda-Tanda Fisik Tubuh Memasuki Masa Subur
- Lendir Serviks Bening & Elastis: Menjelang ovulasi, keputihan serviks menjadi jernih, licin, dan elastis menyerupai konsistensi putih telur mentah.
- Kenaikan Suhu Basal Tubuh: Setelah ovulasi, suhu tubuh saat baru bangun tidur naik sedikit sekitar 0.2 hingga 0.5 derajat Celsius akibat lonjakan hormon progesteron.
- Nyeri Ringan di Satu Sisi Perut: Dikenal sebagai sensasi *Mittelschmerz* saat sel telur dilepaskan dari folikel ovarium.