Rahasia Bangun Bugar: Siklus Alami Tidur 90 Menit
Pernahkah Anda tidur selama 9 jam namun saat terbangun badan justru terasa sangat lemas dan kepala pusing? Sebaliknya, terkadang tidur 6 jam terasa sangat bugar. Fenomena ini disebabkan oleh Inersia Tidur (*Sleep Inertia*).
Otak manusia tidur dalam gelombang siklus berulang yang berlangsung rata-rata 90 menit per siklus. Satu siklus mencakup tidur ringan (*Light Sleep*), tidur lelap (*Deep Sleep*), dan fase bermimpi (*Rapid Eye Movement / REM*).
Jika jam beker alarm Anda berbunyi di tengah-tengah fase *Deep Sleep*, otak Anda dipaksa bangun mendadak sehingga memicu rasa pusing dan kantuk berat sepanjang hari. Dengan bangun tepat pada akhir siklus 90 menit (saat berada di fase tidur ringan), Anda akan membuka mata dengan rasa segar alami.